ヨガ&ピラティススタジオ自由が丘リリーロータス

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レッスンについて


ヨガが初めての方、体のかたい方、体力に自信のない方にも安心して参加していただけます

ハタヨガフロー 運動量初心者歓迎 WEB

ヨガの基本のポーズを、フロー(呼吸と体の動きを合わせ流れるように)しながらゆっくりと行っていきます。 全身を強化し心と体のバランスを整えていきます。

アンチエイジングヨガ 運動量 WEB

股関節を中心に開き、骨盤の調整をしてリンパの流れをよくし、体に溜まった老廃物を自身の力で排出できる体を作っていきます。自律神経を整え、ホルモンバランスを良くし、年齢に負けないしなやかな体を維持していきます。

NYヨガ 運動量初心者歓迎 WEB

流れるようにヨガのポーズを取りながら、精神の強さ、体のしなやかさを保つことで体と心のバランスを整えることを目的としていきます。 適度な運動量でストレスを発散し、エナジーバランスを整え、終わった後はすっきりとしています。
日々忙しいニューヨーカーにも大人気のレッスンスタイルであり忙しい東京人にもお勧め!初めての方でも参加していただけるクラスです。

やさしいパワーヨガ 運動量中級 WEB

欧米で人気のパワーヨガを基本からゆっくりと行っていきます。呼吸と体を連動させてダイナミックにポーズを取っていき、全身を強化ししなやかな筋肉を作っていきます。しっかり体を動かし、心身を強化していきます。
初心者の方でも参加していただけるクラスです。

ヴィンヤサヨガ 運動量中級 WEB

アシュタンガヨガの流れをベースに、呼吸と体を連動させる(ヴィンヤサ)動きで様々なポーズを行っていきます。
欧米で大人気のスタイルのヨガです。チャレンジポーズを取り入れ、積極的でポジティブな精神と体を作っていきます。

アシュタンガヨガ 運動量中級 WEB

深い呼吸にあわせてダイナミックにポーズを連続して行うヨガです。
高い運動量で発汗を促し、集中力を高め、精神と体をコントロールしていきます。
パタビ・ジョイス師によるインドの伝統的なヨガです。

アロマヨガ 運動量初心者歓迎 WEB

アロマの香りに包まれながら基本のポーズをゆっくりと行う癒しのヨガ。日常のストレスを取り除き、肩こりや腰痛の改善を促します。身体の硬い方、ヨガが初めての方にお勧めのクラスです。

骨盤&ヨガ 運動量初心者歓迎 WEB

カラダの要ともいえる骨盤を中心にゆがみをケアーするヨガのポーズを中心に進めていきます。
骨盤と体全体のバランスを取ることで姿勢もよくなり、エナジーバランスも整えることで女性特有のカラダと心の不調も予防、解消していきます。骨盤底筋を強化することで、O脚の矯正や40代頃から女性が抱える密な悩みである尿もれも改善していきます。ヨガ初心者の方や高齢者の方にもお気軽に参加していただけます。

ハートフルヨガ 運動量初心者歓迎 WEB

ベーシックなヨガをゆっくりとじっくりと行います。
一つ一つのポーズをゆっくり進めますので自分のカラダと向き合いながらマイペースでご参加頂けます。また、自立訓練法などを用いてクラスを進めていくので、ご自分のハートにも向き合うことが自然とできるようにもなりますのでセルフヒーリング効果あります。ラストのメディテーションでは極楽気分を味わえます!

アロマヨガフロー 運動量初心者歓迎 WEB

自然の恵み、アロマとヨガのコラボレーションクラス。これらの相乗効果を出していくクラスです。
自然な香りと共に呼吸を沢山することでカラダの中からいい香りになりましょう!ヨガポーズは流れながら進んでいきますが、アロマの力で自然と動けてしまうクラスです。

リラックスヨガ 運動量初心者歓迎 WEB

基本のポーズをゆっくりと行いながら、日常生活で溜まってしまったストレスや疲れを解消していきます。
何となくだるい・・疲れが取れない・・そんな時に最適なクラスです。
初心者の方、体力に自信のない方でも安心して参加していただけます。

シェイプアップピラティス 運動量初心者歓迎 WEB

インナーマッスルを強化し姿勢を正していきます。ウェストラインを引き締めながら骨盤のゆがみを正していきます。
自分の体を知ることで、内面からの美しさを導きます。

ビューティーペルヴィス 運動量 WEB

骨盤調整を通して、人の本来あるべき姿へ戻ろうとする力を最大に引き出すことを目的としたメソッドです。
美容の観点から身体と心の両方へアプローチします。筋膜トリートメント、骨盤呼吸、自力生体などを行います!
美しさは骨盤から・・姿勢の矯正に適したクラスです。

マタニティヨガ 運動量初心者歓迎 WEB

妊娠は女性にとって、心と体に大きな変化をもたらします。
マタニティーヨガでは、妊娠中に生じやすい身体の不調(むくみ、腰の痛み、肩こり、便秘など)を軽減、解消することでマタニティーライフを快適に過ごし、ベストな状態で出産を迎えられるようなお手伝いをしていきます。

ピラティス&リラックスヨガ 初心者歓迎 WEB

ピラティスとヨガを組み合わせたリリーロータスオリジナルクラス。
ピラティスの動きでウエスト周りをシェイプながらインナーマッスルを強化し、ヨガのポーズで細くしなやかなラインを整えていきます。後半はゆっくりとしたヨガのポーズを取ることで柔軟性を高め、深いリラクゼーションに入ります。
腰痛や肩こりの改善、姿勢の矯正にも適したクラスです。ヨガ、ピラティスが初めての方でも無理なく参加していただけます。

シェイプアップヨガ 初心者歓迎 WEB

ヨガの基本のポーズを呼吸に合わせながら行っていきます。有酸素運動を取り入れて全身を効果的に動かし、基礎代謝をアップして脂肪燃焼しやすい身体を作っていきます。骨盤周りを整えて全身のバランスを良くし、細くしなやかな筋肉をつけて全身をトータルシェイプしていきます。

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