ご無沙汰しております🙏 | ヨガは東京都、自由が丘から日々のレッスンの様子などをお届け | ブログ

ご無沙汰しております🙏
水曜日19時〜のクラスを担当しております、あやのです🧘‍♀️

皆様お変わりないですか？？

最近、また寒さが戻ってきましたね。
お空が澄んでいてとても気持ちが良いですが、お外は冷たい風が吹いておりますので、外出の際は暖かくされて、くれぐれも強風にはお気を付けくださいませ🙏🌪️

さてさて、最近のクラスでは「後屈」のポーズを取り入れることが多いです🧘‍♀️
後屈＝背骨を反らせるので自然と胸が開きます。
胸が開くと呼吸が入りやすい☺️
だけでなく、内側の元気なエネルギーが溢れ出てくる、そんな効果があるんです😍

寒さでちょっと気分が落ち込みがち、お外に出るのが少し辛い。。

そんな時は後屈のポーズを取り入れて、皆様の元々持っておられる元気なエネルギーを外側に出してあげるのがオススメです！

自然とお体がポカポカ、表情も豊かになる効果が期待できます🤗

クラスの中では、後屈で元気なエネルギーを感じていただいた後には心を落ち着かせる胸を閉じるポーズも取り入れてます。
背骨も反りすぎでは負担が掛かってしまうので元々のポジションに戻してあげます😌

心も体もバランス良く、元気なエネルギー、落ち着きあるエネルギー、両方の間でバランスを取りながら残り短いこの冬も皆様が毎日を楽しく過ごせるお手伝いができたら嬉しいです✨

…

画像はクラスの中でご紹介させていただいたナタラージャアサナ（シヴァの踊りのポーズ）🧘‍♀️
皆さん綺麗に入られてました☺️
挑戦されたことのないポーズでも、ポーズへ進む準備を一つ一つ丁寧に重ねていくことで、その時入ることのできるポーズまで安全に入っていくことができます。（ポーズの修正もお伝えさせていただいてます😊）

皆様とさまざまなポーズに挑戦することを考えることも私のワクワクの一つ💓

皆様とヨガのお時間をご一緒できるのを楽しみにしております🙏✨

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