皆さんこんばんは！あやのです☺️ | ヨガは東京都、自由が丘から日々のレッスンの様子などをお届け | ブログ

皆さんこんばんは！あやのです☺️
水曜19:00〜のクラスを担当しております、あやのです。

蒸し暑さが増してきて、体にも心にも負担のかかりやすい季節になりましたね💦
今日はそんな梅雨の時期を皆様に少しでも快適に過ごしていただきたくて、お食事とヨガのご案内をお届けします。

クラスでも少しお話しさせていただいたのですが、
梅雨はアーユルヴェーダでいう
「カパ（地と水）」のエネルギーが優勢な時期。
なんとなく体が重い、心もどんよりする。。という方もいらっしゃるかもしれません。
でも、それはこの季節だからこそ起こることなので、あまり気にせずに✨お食事やヨガを介して皆様の体や心のバランスを整えていくことに繋がりましたら幸いです。

まずはお食事ですが、
朝、体が重く感じる日は、無理にたくさん食べなくても大丈夫です。
温かいスープなど、体に負担の少ないもので必要な栄養を補い、
体が動き出してから、自然とお腹が空いたタイミングで食事を摂ります。

そのときに、生姜やスパイスを少し加えることで消化力が高まり、体の内側からも軽さを取り戻せます🫚🌶️

ヨガでは、ねじりのポーズで体の内側にスパイスを🔥
背骨にやさしくねじりを入れたり、
胸が塞ぎ込みやすいこの時期こそ、胸を開くポーズを取り入れることをおすすめしてます。

季節の変わり目、どうぞご無理なくお過ごしくださいね。
皆さまのご参加を、心よりお待ちしております。
どうぞよろしくお願いいたします🙏✨

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