骨盤底筋、という筋肉をご存じでしょうか | ヨガは東京都、自由が丘から日々のレッスンの様子などをお届け | ブログ

骨盤底筋、という筋肉をご存じでしょうか。

骨盤の底にハンモックのように張っていて、内臓を下から支えています。
体の土台にあたる部分です。

ここがゆるむと、こんな形で表に出てきます。

・下腹だけがぽっこり出る
・腰が反って痛くなる
・出産後、体型が戻らない
・重いものを持つときに不安がある

腹筋運動をしても下腹が変わらない、という方は多いのですが、原因は表面の筋肉ではなく、この奥の層にあることがほとんどです。

骨盤底筋は、意識して鍛えられる筋肉です。

ピラティスは、呼吸と連動させてここを使うのが得意です。
息を吐きながらお腹の深い層と一緒に働かせることで、支える力が戻ってきます。
同時に姿勢も変わるので、腰にかかっていた負担も減っていきます。

見た目の変化より先に、「立っているのが楽になった」と感じる方が多い部分です。

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産後の方、デスクワークの方、どちらにも必要な筋肉です。
難しい動きはありません。
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