気温が下がると、腰や膝の痛みが出る | ヨガは東京都、自由が丘から日々のレッスンの様子などをお届け | ブログ

気温が下がると、腰や膝の痛みが出る。
古傷が疼く。
毎年この時期だけ、という方も多いはずです。

理由ははっきりしています。
寒さで筋肉が縮んで硬くなると、関節を動かせる範囲がせまくなります。
そのまま動くので、腰や膝の一箇所に負担が集中する。
しかも血流が落ちているので、たまった疲労物質が流れていきません。

・朝起きたとき、腰が伸びない
・階段を下りるとき膝に違和感がある
・立ち上がる動作がつらい
・体が硬くなった実感がある

ここで多いのが、痛いから動かさない、という選択です。
これは逆効果で、動かさないと筋肉はさらに硬くなり、支える力も落ちて、翌年はもっと痛くなります。

ヨガとピラティスは、関節に衝撃をかけずに可動域を広げられる運動です。走る、跳ぶ、といった動作がないので、腰や膝に不安のある方でも続けられます。
股関節とお尻の筋肉を使えるようになると、腰にかかっていた負担が分散します。

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痛みのある場所は無理に動かしません。
今日の状態に合わせて調整しますので、まずはご相談ください。
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体験レッスンのご予約はプロフィールのリンクから。ご質問はDMでもお気軽にどうぞ。
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📍自由が丘 ヨガ＆ピラティススタジオ リリーロータス
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会員様の約9割が未経験からのスタート。体が硬い方、運動が久しぶりの方、ジムやひとりでの運動が続かなかった方も、少人数グループレッスンで自分のペースで始められます。

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