いつもレッスンへのご参加ありがとうございます😊 | ヨガは東京都、自由が丘から日々のレッスンの様子などをお届け | ブログ

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます😊
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木曜日19時〜フローandリラックスヨガ担当のあやこです。
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このクラスは前半動いた後にリラクゼーションを入れる内容になっていますが、動いた分シャバアーサナを心地よく過ごすことができます。
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皆さまレッスン中の自律神経の変化を意識したことがありますか？
中盤は動くので交感神経が一時優位になります。
そしてその後、リラクゼーション→シャバアーサナでリラックスモードに入ると副交感神経に切り替わります。
ここで一気に逆転させることがポイントです。
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＊副交感神経に切り替えるポイント＊
・血管を拡張させる
・内臓の働きをよくする
・呼吸を深める
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ということで最後のリラクゼーションでは、ほぐれた内臓で呼吸をし、全身の血液の巡りをよくしてあげるといいのです👌😄
良質なシャバアーサナは1時間の睡眠に値するといわれてますのでぜひそれを感じてみてください✨