10月は、日が短くなったのを実感する月です | ヨガは東京都、自由が丘から日々のレッスンの様子などをお届け | ブログ

10月は、日が短くなったのを実感する月です。

浴びる日光の量が減ると、気分や眠りに関わるホルモンの分泌が落ちます。そこに朝晩の冷え込みが重なって、体が緊張したまま夜を迎えるので、布団に入ってもなかなか寝つけません。理由もなく気分が沈む、甘いものが欲しくなる、というのも同じ時期に出てきます。

対策はシンプルです。息を吐く時間を、吸う時間より長くする。それだけで体は休むほうに切り替わります。

リリーロータスのレッスンでは、最後に仰向けで休む時間をしっかり取ります。前屈や仰向けのねじりで体をゆるめてから、呼吸を整えて終わる流れです。「レッスンに行った日の夜はよく眠れる」というお声を、この時期は特に多くいただきます。

もうひとつ確実なのは、午前のクラスに出ることです。日光を浴びて体を動かす、という一番効く組み合わせになります。

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