秋から冬にかけて、体は寒さに備えて脂肪をためこもうとします | ヨガは東京都、自由が丘から日々のレッスンの様子などをお届け | ブログ

秋から冬にかけて、体は寒さに備えて脂肪をためこもうとします。
食欲が増すのも、甘いものや炭水化物が欲しくなるのも、自然な反応です。

問題は、そこに運動量の低下が重なることです。寒いと外に出る回数が減り、歩く距離が短くなる。
冬の間に落ちた筋肉は、春になっても自動的には戻りません。

・11月から12月で毎年2〜3キロ増える
・増えた分が翌年まで戻らない
・食事を減らしても落ちにくくなった
・去年より体が重い気がする

体重の増加そのものより深刻なのは、筋肉が落ちて代謝が下がることです。同じ生活をしていても太りやすい体になり、それが毎年積み上がっていきます。

ピラティスは、体幹とお尻、太ももという大きい筋肉を使います。
ここを維持できれば、何もしていない時間の消費カロリーが変わります。
ヨガで姿勢が整うと、お腹まわりの見え方も変わってきます。

今から週1回の習慣をつくっておくと、年明けに「戻す」必要がなくなります。

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ダイエットのための厳しいレッスンではありません。続けられることを優先しています。
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📍自由が丘 ヨガ＆ピラティススタジオ リリーロータス
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