11月が近づくと、朝晩と日中の気温差が大きくなります | ヨガは東京都、自由が丘から日々のレッスンの様子などをお届け | ブログ

11月が近づくと、朝晩と日中の気温差が大きくなります。
日によっては7度以上開くこともあります。

この差を埋めているのが自律神経です。
体温を一定に保つために、血管を縮めたり広げたりを一日中くりかえしています。
これは思っている以上にエネルギーを使う作業で、特に何もしていないのに疲れる、という状態になります。
寒暖差疲労と呼ばれます。

・朝起きた時点で、すでに疲れている
・日中に強い眠気がくる
・肩や首がこわばって戻らない
・めまいや立ちくらみがある

自律神経は、自分の意思では動かせません。
唯一、呼吸だけが意識的に操作できる入り口です。

ヨガで息を吐く時間を長くとると、緊張側に傾いた自律神経が休息側に戻ります。
深い呼吸ができる体をつくるには、固まった肋骨と背骨を動かすことが必要で、ピラティスの動きがそこに効きます。
この2つを組み合わせているのが、リリーロータスのレッスンです。

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激しく動く必要はありません。
疲れているときほど、ゆっくり動いて呼吸を整える時間が効きます。
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体験レッスンのご予約はプロフィールのリンクから。ご質問はDMでもお気軽にどうぞ。
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📍自由が丘 ヨガ＆ピラティススタジオ リリーロータス
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